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它是纯天然的“安眠药”,拿它泡水喝,让失眠和自己说拜拜

现代人生活压力大,很多人因为各种原因导致失眠,让人苦不堪言,如果长期的睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。它是纯天然的“安眠药”,拿它泡水喝,再也不怕失眠了,让失眠和自己说拜拜。

酸枣仁

酸枣仁是植物酸枣的干燥成熟种子,味甘性平,入心肝二经,是常用中药,临床具有养肝、宁心、安神的功效。现代药理研究表明,酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分,因此,能够有效镇静安神,对失眠者疗效显着。炒酸枣仁泡水喝效果更好。

桂圆

桂圆肉能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。祖国医学认为,龙眼味甘,性温,具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等功效,可用于治疗心血不足、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、自汗盗汗、脾虚泄泻及妇人产后浮肿等病症。

红枣

红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气,养心安神,和中缓急。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

葡萄

中医最常将葡萄视为补血、活血之食物,古籍中说:“大补气血,舒筋活络,泡酒服之。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,与睡眠有密切关系,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

小麦

小麦,味甘,性凉;入心、脾、肾三经。具有养心安神,益气除烦之功效。主治心神不宁,失眠,烦躁不安,精神抑郁,悲伤欲哭等症。

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